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    南京奥霖体育设施有限公司

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  • 公司认证: 营业执照已认证
  • 企业性质:外资企业
    成立时间:2012
  • 公司地址: 江苏省 南京 浦口区 泰山街道 桥北社区 浦口区大桥北路9号
  • 姓名: 周经理
  • 认证: 手机未认证 身份证未认证 微信未绑定

    供应分类

    女士健身减肥需要正确使用健身房器械

  • 所属行业:运动休闲 运动器材
  • 发布日期:2018-09-22
  • 阅读量:215
  • 价格:1000.00 元/台 起
  • 产品规格:不限
  • 产品数量:10.00 台
  • 包装说明:不限
  • 发货地址:江苏南京浦口区江浦街道  
  • 关键词:女士健身减肥

    女士健身减肥需要正确使用健身房器械详细内容

    对于大部分年轻的女孩子来说,来到健身房的目的是通过运动进行塑身减肥,她们总是担心练出肌肉变成“女汉子”形象。其实,这点大可不必担心,因为如果肌肉这么容易塑造的话,那么很多人都不用请健身教练指导了。男士想要练出肌肉的话,不仅需要练还需要补充大量的食物、蛋白质等。不断的刺激体内激素水平,配合高强度的训练才能练出肌肉。因此,这点请广大美女放心。好多女士来到健身房,缺少一个科学的锻炼周期计划。我们应该在此之前根据自身体质制定一个科学的锻炼周期,并且正确使用健身房健身器材才能达到较好的效果。
    
      女孩子健身想要减腰部、大腿、臀部脂肪的较多,这些地方直接影响女性曲线美感,所以健身以这些为侧重点。在锻炼的过程中以高频率短间歇慢动作为主,不要使用健身房器械中的力量器械,多使用跑步机、椭圆机等有氧器械。每周使用次数以3~5次为佳,并配合规范的饮食,一般2~3个月为一个阶段,即可看出明显的效果。
    健身减肥计划:
    
      **天:
    
      胸、背
    
      使用坐姿推胸训练器做2组进行热身。
    
      使用蝴蝶式扩胸训练器做3组每组20下。
    
      使用坐姿双向推胸训练器3组每组20下。
    
      使用坐姿划船训练器3组每组20下。
    
      哑铃飞鸟3组每组20下。
    
      使用要点:练习时要挺胸收腹,学会用胸肌发力,而不是拱背。每一次开合练习时配合正确的一呼一吸进行锻炼。
    
      第二天
    
      腿、臀
    
      使用跑步机30分钟
    
      使用坐式蹬腿训练器3组*20。
    
      使用坐姿提踵训练器3组*20。
    
      使用前屈腿训练器3组*20。
    
      使用要点:根据自身情况进行健身房器械配重,使用时需注意动作不要过快,防止肌肉拉伤。
    
      第三天
    
      腹部
    
      做仰卧起坐3组*20。
    
      坐姿抬腿转体6组*20.
    
      使用跑步机30分钟。
    
      使用椭圆机30分钟。
    
      使用要点:运动时腹肌发力,每组锻炼间隔时间不宜过长。
    
      总结:由于女士健身减肥着重锻炼腰腹、腿、臀这3个区域,因此锻炼方法相对简单,我们经常循环以上3个步骤,坚持2~3个月即可达到塑身效果。另外,配合瑜伽效果更佳。

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